В жизни каждого человека наступает момент, когда кажется, что успеть все невозможно, что энергии хватает лишь на незначительные дела. Хочется охватить все сферы жизни, насладиться юностью, найти себя, хорошо подготовиться к экзаменам, стать самым спортивным и красивым и далее список можно продолжать бесконечно. Что же делать? Как всё успевать? Как в 24 часа уместить столько всего, не забывая при этом про школу, университет? Как достичь 100% успеха везде?
К сожалению, максимума во всех сферах добиться разом не получится, нужно это принять, мы не роботы, но можно улучшать себя потихоньку, маленькими шагами, это работает гораздо эффективнее в долгосрочной перспективе.
Для начала представим себе круг из самых важных жизненных сфер, так называемое колесо баланса и проанализируем, где сколько баллов вы бы себе поставили:
Чаще всего есть сферы, в которых все стабильно хорошо, а есть те, с которыми ситуация гораздо хуже. Здесь важно проанализировать, над чем работать в первую очередь. Например, если в этом году вы сдаете ЕГЭ, то не так сильно важно искать новые хобби и совершенствовать свои навыки в вязании или игре на скрипке, в таких изредка возникающих периодах жизни необходимо сосредоточить силы на самых важных сферах, здесь это: образование (непосредственная подготовка к экзамену), здоровье (поддержание своего организма, забота о психике, режим, здоровый сон, полезная еда, спорт), отношения с близкими (часто именно семья и друзья могут поддержать и помочь успешно пройти через сложных этап). Так что, приоритетность сфер зависит не только от хорошей или плохой оценки, но и от ситуации.
Как только разобрались, что именно нам необходимо сейчас в первую очередь улучшить, выписываем себе по пунктам, какие маленькие шаги мы можем сделать для улучшения ситуации. Например, если хотим укрепить здоровье, это может быть: зарядка утром, витамины, хороший режим и тд. На основе этого делаем трекер привычек, желательно так, чтобы точно было понятно, что дело сделано, например:
- сон в 22:00
- витамины перед завтраком
- 15 минут зарядки
Продумываем, в какой именно период дня какое маленькое дело нам необходимо делать, чтобы не пытаться перед сном срочно выполнить все дела из списка. Приурочивать их к уже привычным действиям. Например, после чистки зубов делать зарядку, сразу после ужина уделить 5 минут английскому, перед тем, как лечь спать, прочитать хотя бы 5 страниц полезной книжки. Такая стабильность очень помогает не игнорировать новые полезные привычки.
Обязательно хвалите себя именно за регулярность, ваша задача сосредоточиться не на том, что вы должны похудеть за месяц на 5 кг, а на том, что каждый день вы следите за полезным рационом, занимаетесь спортом, пьете достаточное количество воды. Если направить фокус именно на количество действий, а не на конечный результат, который кажется недостижимым, будет гораздо проще не срываться и изменения точно наступят быстрее.
Каждое такое маленькое действие, которое кажется незначительным в масштабе дня помогает нам создать ту жизнь, о которой мы мечтаем. Мало кто за пару недель преображается до неузнаваемости и начинает говорить на 3 языках. Ежедневные шажочки к цели дают нам возможность стать лучшей версией себя очень безболезненно и плавно.
Самое главное, если встречаются такие дни, в которые вы не способны сделать что-то из пунктов или даже все пункты, не опустить в этот момент руки и не сказать, что тогда дальше можно и не стараться. Каждый день это новый шанс начать все сначала, сделать столько дел из списка, сколько вы можете себе позволить. И с помощью небольших ежедневных привычек вы создадите качественную, яркую жизнь, наполненную счастливыми моментами!